Осенью многие жалуются на упадок сил и плохое настроение, а в отдельных случаях хандра может доходить до депрессивных форм. Психолог Анна Загорская связала это с перестройкой организма на холодное время года, обострением хронических заболеваний, активизацией вирусов и напряжением конца года, когда нужно всё успеть.
Специалист советует замедлиться: находить 15–20 минут в день, чтобы посмотреть, как светит солнце, полюбоваться осенней природой и вдохнуть тёплого воздуха. Помогут прогулка по лесу или парку и пикник.
Затем можно составить план дел до конца года, выделив главное и второстепенное, и распределить их по неделям и месяцам, заранее предусмотрев новогодние хлопоты. Подарки, по словам психолога, можно выбирать уже сейчас, а план не должен быть напряжённым — стоит оставить время на себя и на неожиданные проблемы.
В осенне-зимний период Загорская рекомендует следить за здоровьем, делать хотя бы небольшую зарядку и включать в рацион тыкву, кизил, груши, яблоки, айву и виноград. Витаминные припасы на зиму дают ощущение безопасности и комфорта. Браться за сложную учёбу и большие проекты в конце года психолог не советует: лучше достойно завершить начатое и подвести итоги.
Если плохое настроение преследует постоянно более двух недель и к нему добавляются хроническая усталость, бессонница, апатия и равнодушие к привычным делам, визит к врачу откладывать не стоит.