Волгоградский врач объяснила, какой холестерин опасен для сосудов
Врач-эндокринолог поликлиники волжской городской клинической больницы имени Фишера Марина Арсёнова объяснила, чем отличаются «плохой» и «хороший» холестерин и как оценить риск сердечно-сосудистых заболеваний по анализу крови. По её словам, поставить диагноз по одному анализу на холестерин нельзя, но можно понять, насколько велика угроза инфаркта и инсульта.
Холестерин не растворяется в крови и переносится липопротеинами. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) называют «плохим» холестерином: их частицы оседают на стенках сосудов, образуют атеросклеротические бляшки и сужают артерии. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП), наоборот, забирают излишки холестерина со стенок сосудов и доставляют их в печень, поэтому их высокий уровень защищает от атеросклероза.
Около 80% холестерина организм синтезирует сам, и только 20% поступает с пищей. Норма общего холестерина — не больше 5,2 ммоль/л, триглицеридов — не больше 1,70 ммоль/л, «плохого» холестерина — не выше 2,6 ммоль/л. При сахарном диабете, перенесённых инфарктах и инсультах целевой уровень ниже, отметила врач.
На результат анализов влияет подготовка: за сутки нужно отказаться от алкоголя и скорректировать питание, за один-три часа — от сигарет, 10–14 часов нельзя есть, а перед процедурой важно расслабиться. Росту «плохого» холестерина способствуют курение, лишний вес, недостаток движения, наследственность, неправильное питание и эндокринные патологии.
Для роста «хорошего» холестерина врач советует здоровый образ жизни, качественный сон и аэробные нагрузки — бег, ходьбу, плавание. В рацион рекомендуется включать бобовые, овощи, цельнозерновые крупы, лосось, скумбрию, сардину, авокадо и орехи не более 30 граммов в сутки, а майонез, сдобу, полуфабрикаты и фастфуд — свести к минимуму.